Beckenbodengymnastik


Der Beckenboden ist der Schlüssel, um mit beiden Beinen fest auf dem Boden zu stehen, den eigenen Rücken zu stärken und den Kopf frei zu tragen. Deutliche Symptome eines schwachen Beckenbodens können sein: Inkontinenz, Senkungen der Gebärmutter und Blase, Rücken- und Verdauungsprobleme. Durch regelmäßiges Beckenbodentraining kann dem vorgebeugt werden. Unter Anleitung einer Physiotherapeutin machen Sie sich mit Wahrnehmungsübungen die Lage und Funktion des Beckenbodens bewusst, um mit geschulter Wahrnehmung die gesamte Beckenregion zu kräftigen. Weitere Inhalte sind Mobilisation der Wirbelsäule, Haltungsschulung, Einüben von Reaktionsmöglichkeiten und Tipps für den Alltag sowie Entspannung. Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie ein Handtuch und eine Gymnastikmatte mit.

Bitte neue Anfangszeit beachten.
Ihre Gesundheit ist uns wichtig!
- In den vhs-Gebäuden herrscht Maskenpflicht. Während des Unterrichts dürfen Sie die Mund-Nasen-Bedeckung an Ihrem Platz abnehmen.
- Bitte halten Sie die allgemeinen Abstandsregeln ein, vermeiden Sie Gruppenbildung oder Warteschlangen.
- Bitte bringen Sie für unsere Bewegungskurse Ihre eigene Gymnastikmatte mit, kommen Sie bereits umgezogen und nehmen Sie Ihre Tasche mit in den Turnraum. Benutzen Sie bitte nicht die Umkleidekabine.
- Alle Übungen werden "am Platz" ausgeführt.
- Wenn Sie sich krank fühlen oder kürzlich Kontakt zu COVID-19-Betroffenen hatten, bleiben Sie unbedingt zuhause.

Beachten Sie außerdem vor Ihrem Kursbesuch unser Hygienekonzept sowie das Merkblatt zum Verhalten in Corona-Zeiten (Aushang).



10 Vormittage, 29.09.2020 - 08.12.2020
Dienstag, 09:15 - 10:15 Uhr
10 Termin(e)
Gabriele Hättig-Schmidt
vhs-Büro Oberkirch
3.0204 OBK
Haus der Vereine (Casino), Straßburger Straße 3, 77704 Oberkirch, Raum 0.03 Orchestersaal, EG rechts
51,00


Belegung: 
 (Kurs ist belegt, Anmeldung auf Warteliste möglich.)
Leider ist eine Onlineanmeldung nicht mehr möglich. Gerne informieren wir Sie persönlich, ob ein Einstieg noch möglich ist.

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