Selbstverteidigung für Frauen und Mädchen ab 14 Jahre

Im Kurs lernen Sie: Frühzeitiges Erkennen von Gefahrensituationen, Maßnahmen zur Vermeidung solcher Gefahrensituationen und gefahrenbewältigende Maßnahmen. Außerdem trainieren Sie Kondition, Verteidigungs- und Angriffsübungen, Grundübungen zur Gefahrenabwehr und machen Balance- und Atemübungen. Es wird auch in Partnerarbeit geübt, um die oben genannten Maßnahmen im Miteinander zu trainieren.  Gegebenenfalls werden die Übungen mit Hilfsmaterialien ergänzt, um Abwehr- und Angriffsmaßnahmen zu verstärken. Bitte mitbringen:  Trainingskleidung und ein Getränk.