Yoga mit dem Stuhl

Ziel ist es, Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Körperwahrnehmung systematisch zu verbessern und den Zugang zu gesundheitsorientierter Bewegung zu erleichtern. Die Teilnehmenden erlernen angepasste Yogaübungen (Asanas), die im Sitzen sowie im Stand mit Unterstützung des Stuhls durchgeführt werden, sowie grundlegende Atemtechniken und Methoden zur Regulation von Muskelspannung. 

Dabei wird die korrekte Ausführung der Bewegungen ebenso vermittelt wie der funktionelle Einsatz der Atmung. Ziel des Kurses ist es, die körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten bzw. zu verbessern und die Teilnehmenden zu befähigen, ausgewählte Übungen eigenständig und sicher in den Alltag zu integrieren. 

Die Inhalte umfassen die schrittweise Anleitung von Bewegungsabläufen, Grundlagen eines gelenkschonenden Bewegungsverhaltens sowie Übungen zur Förderung von Stabilität, Gleichgewicht und Koordination. 

Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Kenntnisse im Bereich gesundheitsorientierter Bewegung erweitern möchten und einen angepassten Zugang zum Yoga suchen, beispielsweise bei eingeschränkter Beweglichkeit oder als Einstieg.