Dieser Kurs ist ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining mit Elementen aus Pilates und funktionellem Intervalltraining (HIIT). Im Fokus stehen die Kräftigung der Muskulatur, insbesondere der Rumpfstabilität, sowie die Förderung von Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer.
Durch abwechslungsreiche Übungen werden muskuläre Dysbalancen ausgeglichen und Verspannungen gelöst. Kleingeräte wie Bälle oder Therabänder unterstützen die Trainingsvielfalt und ermöglichen eine angepasste Belastung.
Nach einem kurzen Aufwärmen folgt ein abwechslungsreicher Hauptteil mit Kraft-, Ausdauer- und Koordinationselementen. Die Stunde endet mit Entspannungsübungen wie Progressiver Muskelentspannung (PME) oder Yin Yoga.
Der Kurs eignet sich für alle, die ihre allgemeine Fitness verbessern und ihre Gesundheit langfristig unterstützen möchten.
