Achtsamkeit und Meditation

Einfach mal alles stehen und liegen lassen, kurz abschalten und die Gedanken zur Ruhe bringen – die Achtsamkeits-Meditation ist ein wirksames Mittel gegen Stress. Sie lädt ein, für einen Augenblick ganz im Hier und Jetzt anzukommen und zu verweilen. Es entsteht ein Zustand tiefer Entspannung. Geist und Körper können zur Harmonie finden. Gedanken klären sich, Gefühle beruhigen sich. 

In der Achtsamkeits-Meditation kann man seine Mitte wiederfinden, Kraft schöpfen und innere Klarheit spüren. Die Gesundheit wird gestärkt. Die einfachen und leicht zu erlernenden Übungen sind auch für Anfänger geeignet und können in den Alltag integriert werden. Sie werden im Kurs durch Übungen zur Tiefenentspannung wie Progressive Muskelentspannung und durch Fantasiereisen ergänzt.